サボっちゃいました、【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月11日（木）

サボっちゃいました、
< 雨ですが、、、 　｜　ヒミツのOSAKA >
昨日の練習。
昨年も一度も休まず、今年も皆勤で出席率だけはダントツの
ナンバーワンだったんですが、昨日は行けませんでした。
胸がモワモワした感じなので、無理して行きませんでした。
と言うか、家を出る時点で道具を何も持って出ませんでしたけど、、、
はやくカラッと晴れてくれないかな～、このモワモワ感。
深呼吸、深呼吸。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
100回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
400回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
自転車
7km
自転車（km） のグラフ
 		ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2122kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
ローソン すりごま（黒胡麻）（1人前） 19.4 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（0.5人前） 3.4 kcal
コーヒーミルク（1人前） 11.4 kcal
12時
愛妻弁当（1人前） 412 kcal
21時
カレーライス（1人前） 1005 kcal
22時
551蓬莱 ぶたまん（1人前） 326 kcal
  2122 kcal
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