タイムスケジュール（命）【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月12日（金）

タイムスケジュール（命）
< 75%の確立！？(... 　｜　カロリー過多の果て... >
【今日やった運動】
筋トレ　[100Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 8km [560kcal]

【運動した時間】
１００分くらい。

【今日の感想】
4月からジムのレッスン　タイムスケジュールが変更になり、
もう、その予定表はジムに貼り出されています。

結構この時は、ドキドキしますね。。。
自分のお気に入りのレッスンの時間が変わったりすると、
チョッと考えないといけませんからねぇ（笑）

去年は、月曜日の夜のサンマスが３０分繰上げで、
会社の退社時間を３０分繰上げです。。。
これは、わたしにとっては、あまりヨロシクない変更でしたヾ(T^T)
　※その代わり、サンマス60後は、〆のトレを追加しましたがｗ
ジムのスケジュールで勤務時間に変動があるので困ったものですｗｗｗ

それと、金曜日の平日の
サンマス45 -> マーシャル45　の連続レッスンが、
全て30分に格下げヾ(T^T)

その次は、マーシャル30 とサンマス30 の間隔が4時間離れて、
もう平日の金曜日に休暇取る楽しみが無くなりました。

なので、今年の休暇消化率は、激減ですｗ

今年に入ってからは、
エアロ・リトモスも視野に入ってるので、
休暇の取りがいがありますが、時既に遅し、、、
もう既に年度末の3月です。。。
あと１回取れるかどうかの瀬戸際です（後は大量切り捨て(涙）））

休暇取りたいなぁ取りたいな～（願望）

うーん。どうにか、
年度末中に休暇をねじコンでみせる所存であります(￣◇￣)ゞ
・・・
・・・
でぇ来期のスケジュールの目玉は、
金曜夜の、Ｘ－５５とリトモスの登場ですヾ(￣▽￣)ノ

これって、今までの金曜夜のマーシャルが１５分繰上がって、
そのあとに、Ｘ－５５ VS リトモスになってますっ！

マーシャルの１５分繰り上がりは、チョッと痛いですが、
筋トレ時間を削れば、今まで通りの、退社時間でも問題ないですが、
ＪＲの遅延は、絶対に許されません。。。（ＪＲ頼むでぇ･･･マジｗ）

問題は、Ｘ５５　VS　リトモスです。
どちらかを選択しないといけないのですが、どちらも捨てがたいです。
基本は、パワー系が好みなのでｗ　Ｘ－５５を選択することになりますが、

今日みたいに、マーシャルでヘロヘロになった場合は（加減を知らないｗ）
Ｘ－５５みたいに、足に追い込むタイプはチョッとキツイかなの弱気発言です。。。
その場合は、リトモスに逃げ込むかもしれません（苦笑）

っということで、
今日は、MEXで、ヘロヘロでしたので、
トレッドミルは、こんもんですっ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・
10.9km/h : 5km
↓
ウォーキングモード 1km(休憩ｗ:6km/h）
↓
10.9km/h : 2km
の　8km　走行です。。。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

以上(￣◇￣)ゞ


//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
1060kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1693kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
筋肉量
58.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		食事の記録
2420kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.35kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（2人前） 4.8 kcal
9時
大きなシュガーディニッシュ（1人前） 554 kcal
12時
クノール かたやきそばのあんかけスープ（鶏だししょうゆ）（1人前） 140 kcal
米屋 大福（1人前） 257 kcal
13時
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 250ml（1人前） 111 kcal
15時
不明５（1人前） 172 kcal
17時
江崎グリコ プリッツ ロースト [箱] 70g（1人前） 350 kcal
23時
ビビンバ　（0.6人前） 606 kcal
ぶりの照り焼き（0.5人前） 145 kcal
ヨーグルト（加糖）（1.2人前） 80.4 kcal
  2420 kcal
食事レポートを見る
コメント
ぷよウリ 2010/03/14 11:39 
Zukanさんは、もうパワー系は一般人レベルを余裕で凌駕しているので、
来期はエアロ系でがんばってみては如何？（リトモスはともかく。。。）

ワシは今期は「MEX」「サンマス」「仕事」「家族」「お金」の全てを
なげうってひたすら「エアロ、エアロ」でやったので、それなりに効果が
あったような。。。
来期の戦略は、また定例会で。。。

しかし、トレッドミル、何故に10.9km/h？
 zukan 2010/03/15 12:09 
とりあず、戦略会議は、後日ですがw
無謀なんですが、(木)HGTさんの　がんばるエアロに出てみたい妄想が･･･(苦笑)

わたし段階的に麻痺させるために、徐々に速度上げることにしています。
なので、今は、10.9km/h です。あと１～２週間後に11.0Km/hにする予定ですｗ
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