ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月14日（日）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[演奏会〜]
【今日の出来事】
本日は久々に日曜日に走りに生きました。軽く流し15km〜
対岸（川崎サイド）では川崎ハーフマラソンが行われていました！みんな頑張れ〜！！
（演奏会がなければ…川崎ハーフか皇居ハーフに参加するつもりでした。）
午後よりワイフの演奏会が浅草でありました（トランペットのトップです）
両親と叔母さんを連れ行きました〜とその前に〜今週は彼岸もあるので母方のお墓と
嫁実家のお墓へお参りしてから演奏会へ行きました！！
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
ウォーキング1時間、昼ラン1.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、バナナ
【昼ごはん】
ホエイプロテイン、ザバスプロテインドリンク、納豆ご飯、味噌汁オリーブ
【間食】
ツナマヨおにぎり、アクエリアスプロ
【晩ごはん】
餃子、棒々鶏サラダ、青菜炒め、北京ダック、中華スープ、凍頂ウーロン茶、
回鍋肉、バーミヤンサラダ〜カフェラテ、抹茶ラテ@バーミヤン！

ビール、麦焼酎、梅干し、ポテチ
【夜食】
アミノ2000
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:30
【今朝起きた時間】
9:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(布団8:床0)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.55kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
5437kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
白湯（1人前） --- kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
10時
SAVAS ホエイプロテイン　ココア（1人前） 83 kcal
11時
明治製菓 ザバス　アクア　ホエイプロテイン100（1人前） 78.3 kcal
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
13時
コカ・コーラ アクエリアス　体力系リカバリー（1人前） 108 kcal
14時
オリジン弁当 ジャンボ手作りおにぎり ツナマヨ（2人前） 648 kcal
17時
餃子（1人前） 382 kcal
バンバンジー（1人前） 591 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
中華スープ（1人前） 164 kcal
セブンイレブン 凍頂烏龍茶（2人前） --- kcal
回鍋肉（1人前） 629 kcal
サラダ（2人前） 74.7 kcal
ジョナサン カフェラテ（1人前） 110 kcal
ジョナサン 抹茶ラテ（1人前） 110 kcal
20時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（2人前） 282 kcal
焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
湖池屋 ポテトチップス　ポテ リッチ　贅沢チーズ味（1人前） 337 kcal
21時
味の素 アミノバ（1人前） 18 kcal
  5437 kcal
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コメント
たろりん 2010/03/14 22:56 
奥さまはラッパ吹きだったのですね^^
かっこいいな～♪
 ヘイポー 2010/03/15 08:14 
　たろりんさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます。

そーなんです。ラッパ吹きだったのです＾＾

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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