ほっこり根菜【あるきん坊さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月26日（金）

ほっこり根菜
< 体脂肪の燃やし方！ 　｜　まいたけごはん >
ほっこり根菜 画像1 ほっこり根菜 画像2
写真）
　ミニハンバーグ
　ほっこり根菜の煮物　レシピはこちら⇒http://cookpad.com/recipe/429788





今日は、３月末で定年退職者および４月１日付けの移動の歓送迎会の予定が･･･。
急遽、同じ部内でご不幸があり、月曜日に延期。
お通夜へ出席するために、久々に車で会社へ行ったが、仕事で問題発生で行けず。
お香典をお願いするはめに･･･。







【今日の結果】
①　１２０００歩/日　（×）　　　
②　通年禁煙　　　　 （○）
③　シックスパック（割れた腹筋）（○）
　　・筋トレの実践　　　　月、水、金　：　上半身　　　　　　火、木、土　：　コア






【記録グラフ】
消費カロリー③
266kcal
消費カロリー③（kcal） のグラフ
 		EX歩数
5870歩
EX歩数（歩） のグラフ
 		総歩数
8210歩
総歩数（歩） のグラフ
食いしん坊　歩数
17881歩
食いしん坊　歩数（歩） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		朝体重
81.5kg
朝体重（kg） のグラフ
万歩計
8210歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1881kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体温
35.9℃
体温（℃） のグラフ
 		禁煙日数
131
禁煙日数（） のグラフ
 		体重
81.7kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2632kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ごはん（1人前） 235 kcal
卯の花（0.5人前） 69 kcal
からし明太子（0.3人前） 18.9 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml（1人前） 133 kcal
12時
ごはん（1.4人前） 329 kcal
ゴマ（1人前） 5.8 kcal
ミニハンバーグ（2人前） 238 kcal
ウスターソース（0.5人前） 9.4 kcal
ケチャップ（5人前） 107 kcal
ちょっぴり甘い卵焼き（1人前） 117 kcal
のり塩ポテト（2人前） 53.3 kcal
さやいんげん（0.5人前） 2.9 kcal
かぼちゃ煮（0.2人前） 15.6 kcal
19時
ごはん（1.2人前） 282 kcal
青椒肉絲（1人前） 600 kcal
根菜のほっこり煮（1人前） 218 kcal
椎茸の吸い物（1人前） 13 kcal
22時
焼酎（0.5人前） 185 kcal
  2632 kcal
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