晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月30日（火）

晴れ
< くもり時々雨 　｜　曇り >
　なんか気分的には、久しぶりな晴れです。


　今夜は軽くウォークジョグして、汗流したいです。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
46%
湿度（%） のグラフ
 		気温
18℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
3638kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
コカ・コーラ はつみつゆず（1人前） 140 kcal
9時
トースト（1人前） 270 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
13時
おにぎり（1人前） 383 kcal
おいなり（1人前） 150 kcal
ハンバーグ（0.1人前） 47.2 kcal
セブンイレブン ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
大根（たくあん）（0.1人前） 0.51 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
サントリー Gokuri [カンボトル] 400ml（1人前） 168 kcal
21時
チャーハン（1人前） 377 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アサヒ飲料 オレンジ（1人前） 220 kcal
22時
チョコ（1人前） 445 kcal
23時
山崎製パン バターロール（2人前） 418 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ジャム（2人前） 200 kcal
  3638 kcal
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