曇り【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月31日（水）

曇り
< 晴れ 　｜　曇り晴れ >
　昨夜は、やはり年度末の疲れが溜まっていたらしく、
帰宅、シャワーでメゲて遅い夕食食べ即寝でした…



　今夜は卓球。

　無理せず怪我せず、ゆるりとまったり楽しんで、
笑って愉しくストレス発散して来てます。

　ホントに安いストレス発散法です。

　

【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
46%
湿度（%） のグラフ
 		気温
18℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
4216kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
コカコーラ はちみつゆず（1人前） 140 kcal
9時
レーズンパン（1人前） 200 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
13時
おにぎり（2人前） 766 kcal
おいなり（2人前） 300 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
20時
ラーメン（1人前） 440 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
プリン（2人前） 225 kcal
22時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
23時
明治乳業 明治プロビオヨーグルトLG21 ドリンクタイプ宅配用 [ビン] 200ml（1人前） 70 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 333 kcal
ロッテ ビックリマンチョコ（2人前） 242 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
  4216 kcal
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