皇居20キロラン改10キロラン【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

kaz711さん

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07月11日生(男性) A型東京都

皇居20キロラン改10キロラン

< 駒沢公園、目黒川お... 　｜　夏生　聖心女子大学... >

皇居練習会20キロのつもりでいったが、茅野さんめぐとで2周で飲みに。
麹町3丁目そばのもっきんばーどで飲み。
山田さん。福田さん。中山さん。JOIN。

【記録グラフ】

アクトス 1個	朝の体重 65.6kg	腹筋 100回
背筋 80回	食事の記録 2829kcal	カロリー比較

【食事の記録】

14時
セブンプレミアムフルーツグラノーラ（1人前）	199	kcal
紀文豆乳（1人前）	114	kcal
ベーグル（0.5人前）	150	kcal
16時
ローソンスパゲティ（0.4人前）	192	kcal
ハンバーグサンド（1人前）	300	kcal
ロイヤルホストきのことチキンのシーザーサラダ（0.5人前）	192	kcal
チチヤス乳業チチヤスピュアリッチマンゴ [カップ] 110g（0.5人前）	54	kcal
17時
トマトベーコン巻き（1人前）	200	kcal
枝豆（1人前）	33.5	kcal
軟骨唐揚げ（1人前）	200	kcal
しし唐ベーコン（1人前）	200	kcal
レバー（1人前）	50	kcal
サークルK サンクスダイコン（1人前）	11	kcal
しいたけ（3人前）	48.2	kcal
厚揚げ（0.2人前）	39	kcal
すかいらーく生ビール（3人前）	546	kcal
焼酎（2人前）	200	kcal
ハイボール（1人前）	100	kcal
	2829	kcal
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