レコダイ139日目【がまぐちさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月01日（木）

レコダイ139日目
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【朝ごはん】
りんご(250k)
グレープフルーツ(100k)
グレープフルーツピール(150k)
　500k
【昼ごはん】
炊きこみご飯(300k)
えのきとワカメの味噌汁(100k)
トマトジュース(40k)
　440k
【間食】
手作りういろう(400k)
　380k
【晩ごはん】
炊きこみご飯のオムレツ(450k)
　450k
　500+440+380+450＝1770k

【今日の感想】
今日は午前内勤。外は雨であったかい。
最近労働時間がばらばらで嫌だなぁ…ストレスで過食に走り気味だし。
今日はまた仕事に支障が出そうなほどの強風でした。ていうか今が一番酷いかも。音がすごい。

数日前に、鏡を見てたら左首の辺りに痒くはないけど発疹があるのに気付きました。
痛くもないし、気にならないんで放っといたんだけど、今日見たら広がってる…？うーんこれ以上広がったら嫌だな。
帯状疱疹じゃないことを祈る。

【記録グラフ】
体重
46.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1620kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
りんご（1.5人前） 243 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
グレープフルーツピール（0.5人前） 115 kcal
14時
炊きこみご飯（2人前） 514 kcal
えのきとワカメの味噌汁（1人前） 96.5 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 40 kcal
16時
ういろう（1人前） 366 kcal
18時
卵（1人前） 64.9 kcal
もやし（1人前） 74 kcal
  1620 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2010/04/01 18:23 
働く時間がバラバラだと生活リズムが狂いやすいですね。
時間があるとツイツイおやつに目が・・・

食事時間以外は食べないようにしています。
 がまぐち 2010/04/01 22:40 
こんにちは、そうなんですよー。しかもいつもおやつが出てくる職場だし、そういうのは断り難いし…でいつも食べ始めて食欲スイッチがON、って感じです；そうなると止められない～＞＜
意志の力で止められればいいんですが…私はなかなか難しいので、ﾏｰﾘｰさんはちゃんと自制できてて羨ましいです…
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