晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>エルフショットさんのトップページ>記録ノートを見る>晴れ
10年04月14日（水）

晴れ
< 晴れ 　｜　雨 >
　やはり、晴れらしい晴れはイイです。



　昨夜は、桜が散った墨田公園ゆっくり散歩して、
ウォークジョグ3kmでした。



　今夜は卓球。

　無理せず怪我せず、ゆっくりまったりしっかりと、
遊んで楽しく愉しんで、ストレス発散して来ます。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
49%
湿度（%） のグラフ
 		気温
19℃
気温（℃） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1676kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4618kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
えひめ飲料 ポンジュース（1人前） 220 kcal
10時
ヤマザキ メープル＆レーズンデニッシュ（1人前） 395 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
13時
牛タン塩丼（1人前） 800 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
外食 ガムシロップ（1人前） 35 kcal
17時
サントリー Gokuri（1人前） 168 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
フライドチキン（1人前） 362 kcal
森永乳業 ブルーベリー のむヨーグルト [ボトル] 180g（1人前） 126 kcal
21時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
22時
ドクターペッパー ドクターペッパー（1人前） 100 kcal
23時
食パン（1人前） 172 kcal
サンマルクカフェ ブルーベリージャム（1人前） 287 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
チョコ（1人前） 445 kcal
  4618 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE