晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月13日（火）

晴れ
< 雨 　｜　晴れ >
　朝から、やっと、晴れらしい晴れでした。




　今夜は、軽くウォークジョグしたいですね。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
47%
湿度（%） のグラフ
 		気温
19℃
気温（℃） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		懸垂
6回
懸垂（回） のグラフ
 		足上げ
20回
足上げ（回） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
21.8分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3679kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
えひめ飲料 ポンジュース（1人前） 220 kcal
10時
セブンイレブン フレンチトースト（1人前） 345 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
13時
おにぎり（1人前） 383 kcal
おいなり（1人前） 150 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
17時
サントリー Gokuri（1人前） 168 kcal
20時
チョコ（1人前） 445 kcal
ヤクルト ジョア　ブルーベリー（1人前） 86 kcal
22時
牛シャブ長ねぎ（1人前） 281 kcal
牛肉とほうれん草の卵炒め（1人前） 391 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
カクテキ（1人前） 41.3 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
  3679 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2010/04/13 23:24 
･････今日こちらは、ひどい天気でした･･････（涙）。
 エルフショット 2010/04/14 10:04 
　ドルフィン２さん、どうもです。
　天気悪いと、やはり、体調崩しやすいので、
お気をつけて下さいね。
　夏は暑過ぎるので、このまま梅雨も夏も冬も
無くて、春と秋だけがいいと思い始めましたです。
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