no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月24日（土）

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ここにきて体重が増えてきている。

卵かけご飯。
いつものように白魚をいれようとしたら、ない！仕方ないので鰹節を入れた。
味噌汁は昨日の残り。
簡単だけどご飯をしっかり。
最近、お米をきちんと食べてない。

お昼はウインナーの春巻き。
スーパーで買ってきたものを暖めただけ。
ツナの梅マヨ。結構おかずになった。
レタスも進むし。

夜はシーフードカレー。
今日は帰りが遅くなるのがわかっていたのでカレーでも作っておこうとしたら。
ジャガイモがない！！
仕方ないのでありあわせの野菜のみじん切りで、シーフードカレーに。
母がサラダだけ作ってくれた。

ふ～～

【記録グラフ】
基礎代謝
1052kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1646kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1646kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
50.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
炭酸水（1人前） --- kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
8時
卵かけごはん（1人前） 272 kcal
味噌汁（1人前） 102 kcal
フジッコ ふじっこ（0.1人前） 11.7 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
11時
たらこ（1人前） 7 kcal
13時
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
ツナの梅和え（1人前） 100 kcal
きゅうり（0.3人前） 3.2 kcal
フジッコ フジッコ（0.1人前） 11.7 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
20時
シーフードカレー（1人前） 386 kcal
サラダ（1人前） 82.1 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
ウイスキー（2人前） 237 kcal
  1646 kcal
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