打ちこみ【まさる＠ネットの住人さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月08日（土）

打ちこみ
< まだ完了せず 　｜　no title >
【朝ごはん】
ミックスサンド
テリヤキチキンマヨドックL
コーンポタージュ
ミロ

【昼ごはん】
バイキング

【晩ごはん】
納豆卵
馬刺し
コーンサラダ
氷結 ウメ
練りウニ
奈良漬け

【打ちこみ】
今日はいつもと同じ時間に起き、いつもと同じ時間に出る。

川沿いの清掃活動のため。

川の中に沈んでいるブルーシートとか大漁でした。

にしても暑かった……。

最初はちょうどいい感じだったけど、日が照ってくるとどんどん疲れる。

今からまたこういう時期になるんだって考えると、なかなか辛いです。

適度な水分補給は大事です。

家に帰ってから先輩から電話がかかってきて、同期も一緒にお昼にバイキングに行きました。

内容は中華系のおかずが多い感じ。

味も普通。

ドリンク飲み放題で1時間1300円。

まあこんなもんか。

あれ元って絶対取れないよね。

デザートばっかり食うわけにもいかないし。

食べ終わった後バッティングセンターへ。

200球くらい打ち込みました。

腕が痛くなりました(ぉ

筋肉痛確定だなこりゃ。

来週から野球の練習も始まるし、いい運動にはなりました。

心地よい疲れの中、風呂にゆっくり浸かって酒でも飲んでのんびりっていうのもいいね。

【記録グラフ】
筋肉量
50.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1511kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
17.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
3263kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ファミリーマート ミックスサンド（1人前） 330 kcal
ジャパンフレッシュ テリヤキチキンマヨドックＬ（1人前） 242 kcal
ネッスル ネスレ　ミロ（1人前） 58 kcal
牛乳（2人前） 276 kcal
コーンポタージュ（1人前） 216 kcal
12時
白身魚フライ（0.5人前） 139 kcal
寿司（0.5人前） 310 kcal
やきそば（0.3人前） 190 kcal
麻婆豆腐（0.5人前） 150 kcal
MEGMILK パンナコッタ（1人前） 180 kcal
炊き込みご飯（0.5人前） 158 kcal
肉うどん（0.3人前） 184 kcal
18時
馬刺し（1人前） 136 kcal
コーンサラダ（1人前） 144 kcal
納豆卵（1人前） 323 kcal
キリンビール 氷結 ウメ [カン] 350ml（1人前） 200 kcal
20時
練りウニ（1人前） 8.5 kcal
奈良漬け（1人前） 15.7 kcal
  3263 kcal
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