no title【Mogartさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月24日（月）

no title
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今日も朝から雨です。雨の日はやっぱ走る気が・・マシンにするか。
【今日やった運動】
トレッドミル11km/h　30分
レッグプレス100×20
レッグカール100×20
腹筋　5段　100
【運動した時間】
30分
1時間
【新たな発見】

【今日の感想】
【今日のメタボ撃退目標】
1.毎日5km以上歩くまたは走る　 ○　
2.毎日腹筋、腕立、スクワット　○　
3.69kg以下を維持する　　　　　○


【記録グラフ】
レッグエクステンション(Kg×レップ数）
1500kg
レッグエクステンション(Kg×レップ数）（kg） のグラフ
 		レッグカール（kg×レップ数）
1500kg
レッグカール（kg×レップ数） （kg） のグラフ
 		レッグプレス（kg×レップ数）
1500kg
レッグプレス（kg×レップ数）（kg） のグラフ
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
5.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2217kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
みそ汁（1人前） 101 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
トマトジュース（1人前） 34 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
豚天定食（1人前） 946 kcal
ご飯（1人前） 165 kcal
味噌汁（1人前） 101 kcal
20時
ロイヤルホスト ほうれん草と ベーコンのソテー（1人前） 206 kcal
かにサラダ（1人前） 136 kcal
ご飯（1人前） 165 kcal
味噌汁（1人前） 101 kcal
  2217 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2010/05/24 21:52 
こちらも雨続きます・・・

外が駄目でも中がある・・・　ですね☆
 Mogart 2010/05/24 22:13 
うーん、でも、外を走らないとなんだか・・・
トレッドミルは走った気がしません。
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