朝ラン【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月26日（水）

朝ラン
< 皇居3周ビルドアッ... 　｜　VSワイン会 >
今日も午後から豪雨ということなので
久しぶりの朝ラン。
昨日夜皇居3周して、ビール、ワイン飲んで、寝不足なので
体重いこと、重いこと

10.3km 1:06:17

【記録グラフ】
インナーマッスル
30回
インナーマッスル（回） のグラフ
 		アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
 		体重(運動後)
62.5kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
筋肉レベル（全身）
5
筋肉レベル（全身）（） のグラフ
 		基礎代謝量
1438kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6点
内臓脂肪レベル（点） のグラフ
BMI
21.4%
BMI（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
14.3%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		朝の体重
63.7kg
朝の体重（kg） のグラフ
皮下脂肪率
11.8%
皮下脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
10.3km
ジョギング（km） のグラフ
 		体年齢
43
体年齢（） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2870kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
4時
東ハト 暴君ハバネロ（1人前） 317 kcal
9時
フルーツグラノーラセット（1人前） 300 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
グレープフルーツ（0.8人前） 85.1 kcal
かぼちゃスープ（1人前） 84.9 kcal
20時
すかいらーく 生ビール（2人前） 364 kcal
樽生ホッピー（1人前） 150 kcal
ハイボール（1人前） 100 kcal
ホルモン刺身（1人前） 300 kcal
チヂミ（0.3人前） 109 kcal
ホルモン焼き（1人前） 200 kcal
ナムル（1人前） 38.7 kcal
マルチョウ（1人前） 50 kcal
豚トロ（0.5人前） 50 kcal
モツ鍋（1人前） 255 kcal
ラーメン（0.5人前） 220 kcal
野菜スティック（0.3人前） 39.2 kcal
21時
パン（0.5人前） 85.8 kcal
  2870 kcal
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