晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月28日（金）

晴れ
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　昨夜は、プロテニス全仏と世界卓球モスクワを交互に観戦してました。

　疲れました…



　今夜は卓球。
　感情的には盛り上がっていますが、無理せず怪我せず、
ゆっくりまったり、遊んで楽しく愉しんでストレス発散
して来ますです。

　

【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
56%
湿度（%） のグラフ
 		気温
26℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1677kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
70分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
4344kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
明太子おにぎり（1人前） 286 kcal
セブンイレブン フレンチトースト（1人前） 345 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
10時
サントリー Gokuri（1人前） 168 kcal
12時
ハムサンド（1人前） 332 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
えひめ飲料 ポンジュース（1人前） 220 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
フライドチキン（1人前） 362 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ケーキ屋さん プリンアラモード（1人前） 500 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
21時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
22時
コーラ（1人前） 92 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
サプリメント一式（プロテインなど）（1人前） --- kcal
サプリメント一式（Caなど）（1人前） --- kcal
  4344 kcal
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