初の６０台！【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月29日（土）

初の６０台！
< チーム一丸の勝利！ 　｜　世界卓球の一週間 >
ゴルフのスコアのことではありません、体重です。
このカラダカラをつけ始めてから始めて６０台をつけました。
６９．９キロです。
昨日、一昨日と７０キロちょうどが続いたのですが
休日で動くことも少ないのに７０キロを切りました！
ちょうど今日は月に一度の診察日だったんですが
前回が検査日だったので、今日は検査結果の報告がありました。
非常に良い、節制しているのが良くわかるとほめていただきました。
でもドミノピザが半額キャンペーンをしてたのでＬサイズを注文してしまいましたｏｒｚ

【記録グラフ】
素振り（卓球）
600回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
8km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
200回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
1本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.7%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
2528kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
11時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
14時
たこ焼き（2人前） 531 kcal
19時
いずみ製菓 ムギムギ（1人前） 464 kcal
20時
ピザ（1.5人前） 930 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
23時
ＡＧＦ Blendy 香ばしカフェオレ カロリーハーフ 220ml（1人前） 47 kcal
  2528 kcal
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