no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月07日（月）

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朝は定番、目玉焼き。
半分残っていたトマトをつけて。

お昼は焼きそば。
鰹節たっぷり。キムチ入り。

夜は15分メニュー。
テレビ見ながらPCしてたら、7時30分。
あわてて鍋でお湯をわかし、みりん干を網に載せ、かぼちゃをきって、つゆを作り電子レンジへ。それから冷蔵庫をチェックしわかめを水で戻し豆腐をお皿に分けて生姜とみょうがを用意して。
なめことだしを投入。魚をひっくり返し。。。
やればできるのね。一応品数も内容もそこそこかと。。。？
ほうれん草のおひたしでもつければよかったかな。
お野菜が少ない。

【記録グラフ】
摂取カロリー
1299kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1040kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1299kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
49.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
炭酸水（1人前） --- kcal
紅茶（3人前） 3.6 kcal
8時
かねふく 辛子明太子（1人前） 4.3 kcal
東海漬物 きゅうりのキューちゃん（1人前） 6.9 kcal
目玉焼き（1人前） 74.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ほうれん草のおひたし（1人前） 24.2 kcal
ごはん（1人前） 134 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
ごはん（1人前） 67.2 kcal
15時
焼きそば（1人前） 330 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
19時
冷奴（1人前） 57 kcal
サンマみりん干し（1人前） 123 kcal
かぼちゃの煮物（0.3人前） 25.5 kcal
味噌汁（0.3人前） 37.9 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
ウイスキー（2人前） 237 kcal
  1299 kcal
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