no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月15日（火）

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今日はお酒が切れてしまった。
なので発泡酒とワイン。
余り酔わないけどお腹もいっぱいだったし、まっ、たまには良いか。

朝はハムエッグにいろいろ。
お昼は辛いカップ麺。
これからしばらくカップ麺が多くなりそう。
夜はグラタン。
牛乳の賞味がやばいので。
マカロニではなくポテト。
シーフードミックスを使って。
青みがないのでほうれん草をいれて。
市販の胡麻だれできゅうりをあえて。
【記録グラフ】
基礎代謝
1053kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1485kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1484kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
50.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
炭酸水（1人前） --- kcal
紅茶（4人前） 4.8 kcal
8時
ハムエッグ（1人前） 124 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
マヨネーズ（1人前） 93.8 kcal
味噌汁（1人前） 139 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
15時
日清食品 日清中華 坦々麺 [カップ] 80g（1人前） 334 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
19時
ポテトグラタン（1人前） 298 kcal
サラダ（1人前） 10.5 kcal
九鬼 胡麻だれ（1人前） 25 kcal
さくらんぼ（1人前） 3 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
  1484 kcal
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