くもり時々晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月20日（日）

くもり時々晴れ
< 雨のちくもり　時々... 　｜　くもり >
　どうにか降らずに済んでくれました。



　なんか久しぶりの日曜卓球。

　冷房の効いた室内での弾撃ちだったので、
涼しすぎてちょっと変な感じでした。

　いつもの体育館が異常なだけですが…
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
28℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1670kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
卓球
50分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
4980kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
フルーツジュレ（1人前） 300 kcal
11時
リンゴジュース（1人前） 91.8 kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
14時
ピラフ（1人前） 585 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
16時
フライドチキン（1人前） 362 kcal
山崎 チョコロール（1人前） 378 kcal
18時
大塚製薬 スポーツドリンク（1人前） 120 kcal
21時
豆腐サラダ（1人前） 82.8 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
CoCo壱番屋 コーン（1人前） 58 kcal
フルーツジュレ（1人前） 300 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
  4980 kcal
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