最後の体力仕事【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月23日（水）

最後の体力仕事
< 明日もバリバリ 　｜　人が来ると笑顔 >
【今日のできごと】
　今日は最後の体力仕事。
　一緒に仕事をしたのは元アスリートで、話が合い、楽しく仕事ができた。
　
　体力仕事の日は朝がすごく早くて辛かったが、今日で最後だと思うと寂しい。
　また機会があれば、今回の事業所に行こう。

　家に帰ると嫁の友達２人が遊びにきていた。ということで、今日はピザパーティ！
　やはりしべは、人がくると笑顔になる。今のところ、完全に世渡り上手なタイプのようだ。

【トレーニング】
　休養日

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
4
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
4
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
3
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
2
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
2
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
3606kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
doll バナナ（1人前） 86 kcal
14時
醤油ラーメン（1人前） 440 kcal
チャーハン（1人前） 377 kcal
20時
ミックスピザ（1.5人前） 930 kcal
麒麟 グリーンラベル（2人前） 290 kcal
ニッスイ おさかなソーセージ （1人前） 141 kcal
ミートソーススパゲティ（1人前） 736 kcal
22時
カルビー ベジ食べる（1人前） 282 kcal
キリン コーラショック（1.4人前） 147 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト（2人前） 124 kcal
ロッテ 爽　チョコレート（0.5人前） 53 kcal
  3606 kcal
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