ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月03日（土）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は7.3決戦の日であります。
どんより曇り空〜とりま昼ラン10km着込んで走りました。
早くビールが飲みたい〜♪辛い四川料理も楽しみだぁ〜♪
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
ウォーキング2.5時間、昼ラン1時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、蒸しキャベツ
【昼ごはん】
R4、アクアプロテイン
【間食】
エビスビール、イワシの刺身
【晩ごはん】
ビール、四川料理、紹興酒
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
3:30
【今朝起きた時間】
9:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床6)
【記録グラフ】
ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.55kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
7903kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
白湯（1人前） --- kcal
11時
蒸しキャベツ（1人前） 138 kcal
13時
DNS プロエックス（アップル風味）（1人前） 173 kcal
14時
明治製菓 アクア（1人前） 78.3 kcal
15時
サッポロビール エビス（2人前） 294 kcal
いわし（1人前） 54.3 kcal
16時
鯵の刺身（1人前） 54.5 kcal
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（1人前） 189 kcal
18時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [ビン] 500ml（3人前） 630 kcal
バンバンジーサラダ（1人前） 114 kcal
小龍包（0.5人前） 379 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [ビン] 500ml（3人前） 630 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
紹興酒（3人前） 381 kcal
焼酎（1人前） 742 kcal
伊藤園 ジャスミン茶（1人前） --- kcal
20時
野菜炒め（1人前） 205 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
サッポロ 白ワイン（1人前） 504 kcal
21時
ラーメン（1人前） 440 kcal
焼酎（1人前） 742 kcal
伊藤園 ジャスミン茶（1人前） --- kcal
22時
スパークリングワイン（1人前） 256 kcal
すかいらーく 赤ワイン（3人前） 432 kcal
生ハム（1人前） 13.4 kcal
サイゼリア パエリア（1人前） 436 kcal
23時
すかいらーく 赤ワイン（3人前） 432 kcal
  7903 kcal
食事レポートを見る
コメント
杏宏ママ 2010/07/04 01:35 
お会いできてよかったです♪
合コン待ってまーーーす！！！
 ヘイポー 2010/07/05 09:02 
　杏宏ママさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます。

こちらこそ楽しく過ごす事が出来ましたm(__)m

友達に聞いときます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
わりこ 2010/07/04 02:12 
ﾜﾀﾞｽも待ってま～す♪
今日はありがとうございました～！
 ヘイポー 2010/07/05 09:09 
　わりこさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

こちらこそ～べリーダンスご馳走様でしたm(__)m

朝までガッツリ行っちゃいましたねぇ～

そういえば【蛍】どこいらへんで見れるのですか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
わりこ 2010/07/06 10:37 
タルホーは西多摩までお越し頂ければワリツア(怪奇お夜食憑き)でご案内致します。
来年は皆様揃ってご参加頂ければ。。。ﾌﾌﾌﾌﾌﾌ
 ヘイポー 2010/07/06 13:38 
　わりこさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

ぜひとも！！西多摩行きますよ～ワリツア(怪奇お夜食憑き)ご案内して頂きたい。

今シーズンは･･･終了(?_?)～？

みんな揃ってムフフフフ～♪

そう言えば【人見知り!?】ぜんぜん気付きませんでしたよ～話しやすかったし～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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