くもりはれ　夕立【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月04日（日）

くもりはれ　夕立
< くもりはれ 　｜　くもりはれ >
　午前、午後と色々とヤボ用。
　午前中は寝ていたですが、しょうがない。



　夕方、気分転換に軽く卓球。
　案外、脚に来ました…



　夜、全英男子単決勝。
　ナダルさん対ベルディッチさん。
　ナダルさん渾身の頑張りでストレートで優勝。
　シビレた。
　


　あとは来月8月中旬からの全米まで、一応、お休み。

　ふぅ。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
0kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
59%
湿度（%） のグラフ
気温
29℃
気温（℃） のグラフ
 		卓球
50分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1677kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3488kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
トースト（1人前） 270 kcal
ガーリックマーガリン（1人前） 50 kcal
トマトサラダ（1人前） 22.8 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
11時
POKKA キレートレモン（1人前） 45.5 kcal
14時
もり（1人前） 297 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
おいなりさん（3人前） 450 kcal
16時
トロピカーナ グレープジュース100%　ホームメイドスタイル（1人前） 540 kcal
17時
キリンビバレッジ ファイア 挽きたてブラック [カン] 280ml（1人前） 0 kcal
白石食品工業㈱ ソーセージパン（1人前） 386 kcal
18時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
20時
お茶漬け（1.5人前） 289 kcal
豆腐サラダ（1人前） 82.8 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
21時
赤城乳業 ガリガリ君　梨（1人前） 71 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  3488 kcal
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