都筑緑道13キロランは撃沈【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月10日（土）

都筑緑道13キロランは撃沈
< チェジュマラソンm... 　｜　誕生日ラン >
暑い。
30度は楽勝で超えてますね。

本日もドリンク持参。
ボトルにコーラと氷を入れて走った。

平均5分56秒。

途中までは5分半ペースで入りましたが、
10キロ過ぎの登りは歩いちゃいました。

サロマから歩きくせが付いている。

まあ仕方ない。

【記録グラフ】
サプリメント
3回
サプリメント（回） のグラフ
 		インナーマッスル
30回
インナーマッスル（回） のグラフ
 		アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
体重(運動後)
64.1kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
 		筋肉レベル（全身）
5
筋肉レベル（全身）（） のグラフ
 		基礎代謝量
1484kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
内臓脂肪レベル
6点
内臓脂肪レベル（点） のグラフ
 		朝の体重
64.1kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
13.1km
ジョギング（km） のグラフ
BMI
21.9%
BMI（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
13.4%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率
10.9%
皮下脂肪率（%） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体年齢
42
体年齢（） のグラフ
 		食事の記録
2535kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ダノン フルーツヨーグルト（1人前） 140 kcal
エッグベネディクト（1人前） 200 kcal
13時
冷奴（1人前） 82.8 kcal
とうもろこし（1人前） 115 kcal
14時
セブンイレブン ロールキャベツ（2人前） 100 kcal
ドリア（0.7人前） 474 kcal
21時
焼きそば（1人前） 634 kcal
えびアボカド（1人前） 200 kcal
オリジン東秀 焼鳥（2人前） 124 kcal
厚揚げ（0.5人前） 97.5 kcal
サラダ（0.5人前） 50 kcal
しいたけチーズ詰（1人前） 150 kcal
アサヒビール株式会社 STYLE FREE（2人前） 168 kcal
  2535 kcal
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