ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月22日（木）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[初MUSASHI]
スポーツゼビオにて最終お荷物チェック！するとっ
【リカバリー即実感セット】なるものが…即購入！

リプニッシュドリンクとNIニー初MUSASHIの試させていただきますm(__)m

富士登山競走はムサシとカーボショッツ＋アスリートソルトを試します。
一応～いつものザバスのピッドインリキッドも同行！

あと気になるものも…【DNS R.E.D.】ブラッドオレンジ味！→コレは次回へ〜
【今日の出来事】
本日は長男の6才の誕生日です。
ジジババ達とお祝いします。誕生会本番は来週〜♪
明日はレースのためガッツリ飲み食いできぬ！

昼ラン〜暑すぎだろ〜！今日も走らず

富士吉田へ夜入りするか〜早朝入りするか迷い中〜。
レースシューズも悩み中〜
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、ヨーグルト、ブルーベリーベーグル、バームウォーター
【昼ごはん】
トマトと玉ねぎサラダ、鰻丼大盛、ナス味噌炒め、味噌汁オリーブ
【間食】
R4、アクアプロテイン、
【晩ごはん】
炭酸水、リプニッシュドリンク、ご飯
【夜食】
マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、グルコサミン、ウイダーゼリー
【今日の感想】
［カーボローディング中〜］
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
15時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
14回
休肝日（回） のグラフ
体重
66.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2156kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
ダノン ビオ（1人前） 68 kcal
ベーグル＆ベーグル ベーグル（1人前） 248 kcal
かっぱ寿司 貝の汁物 ハマグリ（1人前） 61 kcal
9時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
10時
日本コカ・コーラ アクエリアス [カン] 500ml（1人前） 95 kcal
12時
トマトと玉ねぎサラダ（1人前） 186 kcal
鰻丼（1人前） 533 kcal
ナス味噌炒め（1人前） 161 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
13時
DNS プロエックス（アップル風味）（1人前） 173 kcal
  2156 kcal
食事レポートを見る
コメント
杏宏ママ 2010/07/22 13:42 
息子ちゃん、お誕生日おめでとう！！

もう、明日レースなんだね。頑張ってね～
きこたん 2010/07/22 14:48 
お誕生日・・おめでとーーーーー！！！
わが家の次女ちゃんは今度の日曜日に19歳☆
でも・・友達と飲み会ですってさーつまらない（ぶー！）

レースシューズ・・一瞬ヘイポーちゃんがレース（で出来た）のシューズを履くのかと＼(◎o◎)／！
せめてレースのふんどしにしてぇーーーーーー！！！
hana_511 2010/07/22 15:49 
息子さん、お誕生日おめでとう！！

しかし、毎日こうも暑いと、走る人は大変ですね。
明日はレースですか？　明日も暑そうだなあ。
いろいろ気をつけて走ってくださいね。
ましゃもも 2010/07/22 18:54 
おお！富士登山ですね～～
無理せず、ベストを尽くして下さい！！！！
応援してますよ～～～＾＾　　レース前でガッツリ飲めないのは仕方ないですね・・・・
6才、おめでと～～～♪　　かわいいさかりでうらやましい・・・・　　今を大事にね！！
三輪昌志 2010/07/22 22:12 
お子さん、誕生日おめでとうございます。

富士登山・・・がんばってください。
三輪車は頂上から転がるのなら勝負できるかも （笑）。
わりこ 2010/07/22 22:14 
6歳～！おめでとうござります★
しばし家族の誕生日がないと余裕こいてたら｡｡｡来月は我が家のお嫁様の誕生日だ！かなり年下のお義姉様に何を献上いたそうか｡｡｡悩
猛暑レースですか!気を付けて行ってらっさいませ!
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