はれ

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　寝起き、朝方、7時半～9時半くらいで、ゆっくりとストレッチと
ウォークジョグ10km。
　たぶん、人生最初の寝起きからの10kmだと思います。
　5kmくらいなら、何度もやった記憶はあります。

　午後はずーと用事。

　

【記録グラフ】

【食事の記録】

7時
大塚製薬ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前）	90	kcal
10時
マクドナルドマックグリドルソーセージ＆エッグ・チーズ（1人前）	554	kcal
マクドナルドハッシュポテト（1人前）	130	kcal
マクドナルドアイスコーヒー M（1人前）	10	kcal
マクドナルドガムシロップ（1人前）	27	kcal
サントリーペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
14時
もりそば（2人前）	595	kcal
麦茶（1人前）	2	kcal
15時
サントリーペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
19時
ごはん（1人前）	270	kcal
肉わかめスープ（1人前）	800	kcal
キリン一番搾り　生　大ジョッキ（2人前）	668	kcal
23時
サントリーペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
	3146	kcal
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