ヘトヘト【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月24日（土）

ヘトヘト
< 業務領域が 　｜　マッサージ >
【今日のできごと】
　今日も仕事で長崎へ。朝から晩まで仕事を全うし、ヘトヘトになった。
　疲れたので、明日は一日寝たきりかな。マッサージでも行きたいな～。


【トレーニング】
　休養

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
3
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
3
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
3
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
2
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
3
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
1807kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ニッスイ おさかなソーセージ（1人前） 141 kcal
13時
ぶっかけうどん（1人前） 357 kcal
エビの天ぷら（天つゆ）（1人前） 126 kcal
イカの天ぷら（天つゆ）（1人前） 129 kcal
15時
ジョージア　 贅沢エスプレッソ（1人前） 38.4 kcal
22時
ごはん（1人前） 252 kcal
鶏照り（1人前） 473 kcal
23時
麒麟 グリーンラベル（2人前） 290 kcal
  1807 kcal
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