マッサージ【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>No.18さんのトップページ>記録ノートを見る>マッサージ
10年07月25日（日）

マッサージ
< ヘトヘト 　｜　すごい勢いで >
【今日のできごと】
　今日は日ごろの疲れを癒すため、久々にマッサージへ。
　脚を中心に、念入りにマッサージしてもらい、ちょっとすっきりした。

【トレーニング】
　・ベンチプレス：60㎏×15、90kg×6②
　・デッドリフト：60kg×10、90kg×10②
　・レッグエクステンション：90kg×10③
【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
3
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
3
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
3
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
2
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
3
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
2947kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
パスコ ロールパン（2人前） 188 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
15時
素麺（1人前） 450 kcal
20時
ケンタッキーフライドチキン オリジナルチキン（4人前） 948 kcal
ケンタッキーフライドチキン コールスロー S（1人前） 92 kcal
明星 しょうゆラーメン（1人前） 287 kcal
麒麟 グリーンラベル（2人前） 290 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
マーガリン（0.5人前） 49.3 kcal
22時
明治製菓 チップチョップ（0.5人前） 189 kcal
明治 コパン　バターソルト味（0.5人前） 115 kcal
キリン コーラショック　ZERO（1.4人前） 147 kcal
  2947 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE