no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月27日（火）

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今日も暑い。

一応シフト上はいつもと同じ。
でも、今夏休みだし。
結局夕方遅く次の人が来るまで仕事した。

朝はしっかりドライカレー。
真中に生卵と思ったけどレンジでチンして表面にうっすら薄皮入るくらいにして。

お昼は、シフト上はいらないが多分というより絶対残るようだと思い簡単につけ麺をゆでていった。

夜はレバニラ。
それにこの間、一本買ったときに塩を振って冷凍しておいたかつおをこんにゃくと。
鷹の爪切れてた。
豆板醤とラー油でもしっかりからかった。
ヨーグルトは豆乳入りの。
いつもの感覚で言うと少し高いけど、体に良さそうなので。
へへ。

【記録グラフ】
摂取カロリー
1597kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1036kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1597kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
49.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
アサヒ飲料 セブンイレブン 炭酸水（1人前） --- kcal
紅茶（1人前） --- kcal
8時
ドライカレー（1人前） 390 kcal
味噌汁（1人前） 38.1 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
15時
つけ麺（1人前） 497 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
19時
レバニラ（0.6人前） 183 kcal
こんにゃくとかつおのピリ辛炒め（0.3人前） 47.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
大根の味噌汁（1人前） 19.2 kcal
ウイスキー（3人前） 356 kcal
  1597 kcal
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