１５日目【＊りさこ＊さんの健康管理カラダカラノート】

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＊りさこ＊さん

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１５日目

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【今日の出来事】
今日はバイトだった！！
学生は私一人だけだったので悲しかったな―
まじ今日は家族つれの客が多くて急がしすぎた('A`)
３時までかかった疲れた―
そのあと家に帰ってTV見てだらだら宿題
速く終わらせないと－！！やばいぞぉ
－－－－－－－－－－－－－－－

こらから㌍に注意していく（毎回言ってる...汗）
一日の㌍を１４００にしてみたいと思います。
できるかな－笑"まずは挑戦！！！

【やったこと】
バイトで体動かした
ちょっと歩いた
腹筋１５回

【今日のお菓子】
アイスクリーム
プリン
クッキー

【ダイエット情報】
顔のむくみ解消法（ボイストレーニング）
「あー」と声を出しながら大き首を回し首の筋肉をほぐす
血液のリンパの流れがよくなる！！

おあおあおあ　おえおえおえ　ういういうい
と腹式呼吸を意識しながら発音を繰り返す。

【記録グラフ】

昼寝の時間 180分	使ったお金 0円	お菓子 3回
食事の記録 1290kcal	カロリー比較

【食事の記録】

7時
うどん（1人前）	428	kcal
焼き豚（1人前）	17.2	kcal
アイスクリーム（1人前）	144	kcal
12時
ローソンチョコパン（1人前）	380	kcal
オレンジジュース（100%）（1人前）	84	kcal
15時
森永焼きプリン（1人前）	197	kcal
19時
トマト（1人前）	22.8	kcal
焼き豚（1人前）	17.2	kcal
	1290	kcal
		食事レポートを見る

りんごっち	2010/08/10 21:57
りさこっていうお名前ですかー？
Ｄｏｌｐｈｉｎ	2010/08/10 22:45
へぇ～(ﾟoﾟ) 「あ～」って声だして、大きく首回したら顔のむくみ解消！？　やってみよう(>_<)

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