２０日目【＊りさこ＊さんの健康管理カラダカラノート】

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＊りさこ＊さん

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２０日目

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【今日の出来事】
今日はバイト休んで家で一日中グーたらしてた
久びりにのんびり寝ていたなあー
だから間食たくさんしてしまった(ノд-｀)
あーあー家にいると間食ハンパないな－最悪だ

久しぶりにフラフープやった！！また再開していこ！
クビレほぼ消滅してるから・・・造るぞ！fight

１日２０分を目標にしていこう(b'vﾟ*)
あー顔の肉落として―

とろろ昆布はまった（∀）

あっ今日ＪＥＬＬＹ発売日だかわなくちゃ！

【お菓子・間食】
ロールケーキ
バナナアイス
クッキー
キャラメルドロリッチ

【今日やった事】
フラフープ
マッサージ

【記録グラフ】

昼寝の時間 180分	使ったお金 1000円	お菓子 4回
食事の記録 1833kcal	カロリー比較

【食事の記録】

10時
oto ロールケーキ　（2人前）	420	kcal
キリンビバレッジ小岩井まろやかヨーグルトテイスト [ペットボトル] 280ml（1人前）	126	kcal
13時
ご飯（1人前）	235	kcal
サンクスおにぎり　牛焼肉（ごま入り）（1人前）	206	kcal
無添加黒豆（1人前）	149	kcal
森永乳業エスキモーモウミルクバニラ [箱] 150ml（1人前）	231	kcal
17時
神戸屋ミニメロンパン（1人前）	171	kcal
19時
グリコドロリッチ　カフェゼリーキャラメルクリームin（1人前）	121	kcal
23時
クッキー（1人前）	168	kcal
とろろ昆布（1人前）	5.9	kcal
	1833	kcal
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