２３日目【＊りさこ＊さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月20日（金）

２３日目
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【今日の出来事】
今日久しぶりにバイトに行ってきました！久びりに行ったから行動がちょっと遅れてしまった('A`)
また行きまくらないと！今日は仕事がけっこうできるとほめられた(b'vﾟ*)いや－うれしかった笑"
でもまだまだだからもっと頑張らないと！！

その後は家に帰って爆睡したよく寝たな－

きょうで女の子の日４日目まだ終わらなそうだな・・・頭が微妙に痛い最悪(ノд-｀)
やっぱこういう日は甘いものが食べたくなる
でも終わったら痩せ期がくるから頑張らないと！！

【お菓子・間食】
チーズクッキー
マンゴーゼリー
グレープフルーツ

【今日やった事】
小顔マッサージ　朝・夜
フラフープ

【下半身のうっかり太り】
１、サイズの大きなスリッパ
２、痛くても我慢して靴を履いている
３、足首を使わず歩く
４、尻を触ると冷たく硬い
【記録グラフ】
昼寝の時間
180分
昼寝の時間（分） のグラフ
 		使ったお金
500円
使ったお金（円） のグラフ
 		お菓子
3回
お菓子（回） のグラフ
食事の記録
1728kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
とうもろこし（0.5人前） 57.5 kcal
明治 飲むヨーグルト（1人前） 110 kcal
不二家 カントリーマアム　バニラ　1枚（1人前） 50 kcal
12時
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
たらみ マンゴーゼリー（1人前） 191 kcal
15時
麻婆なす（1人前） 266 kcal
CoCo壱番屋 チーズ（1人前） 180 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
18時
麻婆なす（1人前） 266 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
セブンイレブン おにぎり　日高昆（1人前） 171 kcal
ハウスウェルネスフーズ ゴクッと野菜＆フルーツ [カン] 190g（1人前） 79 kcal
糸こんにゃく（1人前） 18 kcal
MORIMOTO ｸｯｷｰ（5人前） 200 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
  1728 kcal
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