ＨＧＺエアロ8月最終週　【禁煙１２日目】【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月26日（木）

ＨＧＺエアロ8月最終週　【禁煙１２日目】
< 濃度２６ppm⇒３... 　｜　３ヶ月検診とＬＳＤ... >
【今日やった運動】
がんばるエアロ60 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
９０分。

【今日の感想】
なんとか８月も４週目までたどり着きました。

今週は、ホンとは微妙な週だったのですが、
予定が狂って、色々なことが延び延びになってる。
なので、今のうちに逃げろ･･･やる気なしｗ
　※スケジュールをねじ曲げる力技を使うまでもなく(笑)


今日も計画的に、夕方のチャンピックス服用はやんピ。。。。
何が計画的なのか・・・疑問ですが　（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

ＨＧＺエアロは、
本番の通しのカッティングハーフでボロボロ　　__|￣|○

チョッと気合が抜けてるかもです・・・ヾ(￣□￣;)

・・・
・・・
サンマス　省略（えっ？）


以上　(￣◇￣)ゞ


//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
550kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1751kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
筋肉量
60.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		食事の記録
3386kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
コーンフレーク（1人前） 152 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
9時
山崎製パン 大きなツイン（1人前） 335 kcal
森永乳業 香り立つカフェラテ [パック] 500ml（1.1人前） 349 kcal
12時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
さけ（1人前） 148 kcal
うずら（1人前） 18.2 kcal
15時
江崎グリコ プリッツ（1人前） 350 kcal
17時
不明178（1人前） 178 kcal
23時
カレー（0.9人前） 814 kcal
プリマハム からあげ（3人前） 258 kcal
ヨックモック クッキー（5人前） 277 kcal
  3386 kcal
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