100830【大きな小人さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月30日（月）

100830
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【朝ごはん】
ご飯、納豆
【昼ごはん】
塩ラーメン
【間食】
なし
【晩ごはん】
玄米、鰯の刺身、スルメイカの刺身、スルメイカとホタテのバター焼き、サラダ、ロールケーキ、ビール、焼酎
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ハンドグリップ
255回
ハンドグリップ（回） のグラフ
 		基礎代謝
1376.2kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
腕立て伏せ
94回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
94回
背筋（回） のグラフ
 		スクワット
152回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
94回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1967kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 168 kcal
朝食納豆（0.4人前） 89.7 kcal
12時
塩ラーメン（汁抜き）（1人前） 494 kcal
22時
玄米（1人前） 182 kcal
鰯の刺身（0.6人前） 110 kcal
スルメイカの刺身（0.6人前） 244 kcal
スルメイカとホタテののバター醤油焼き（0.5人前） 85 kcal
サラダ（0.5人前） 54 kcal
キューピー 中華ドレッシング（1人前） 131 kcal
oto ロールケーキ（0.5人前） 100 kcal
麒麟 グリーンラベル（1人前） 145 kcal
焼酎（1人前） 165 kcal
  1967 kcal
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