↓　100ｇ減【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月02日（木）

↓　100ｇ減
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【朝ごはん】
　アイスコーヒー200ｇ
　菓子パン68ｇ
【昼ごはん】
　ミックスジュース250ｇ
【間食】

【晩ごはん】
　牛モモステーキ65ｇ
　サラダ73ｇ
　アジの南蛮漬け122ｇ
　甘辛揚げ牛蒡50ｇ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
1回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		食事重量
828g
食事重量（g） のグラフ
 		ウォーキング
100分
ウォーキング（分） のグラフ
推定骨量
1.6kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
31
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
30.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
18.88
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
926kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		半身浴
50分
半身浴（分） のグラフ
 		摂取カロリー。
826.7kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
826kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
43.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
㈱東京めいらく アイスコーヒー　ブラック無糖（1人前） --- kcal
山崎製パン でっかいコッペパン　カスタード＆ホイップ（1人前） 214 kcal
14時
ミックスジュース（0.5人前） 74 kcal
はごろもフーズ 朝からフルーツミックス（0.5人前） 48.5 kcal
19時
牛モモステーキ（1人前） 162 kcal
サラダ（1人前） 8.4 kcal
ミツカン サワードリンク酢（1人前） 15.8 kcal
きむらや アジの南蛮漬（1人前） 127 kcal
甘辛揚げごぼう（1人前） 177 kcal
  826 kcal
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