はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月11日（土）

はれ
< うすぐもり 　｜　はれ >
　午前～午後前半に布団干し、掃除、洗濯などなど
並行作業で完了。


　午後後半から夜で、壁撃ち、校庭開放テニス、
ウォークジョグ90分。


　塩分+ミネラル余分に摂って、寝ました。

　

【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
30℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1667kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
4098kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
10時
トースト（2人前） 540 kcal
ガーリックマーガリン（1人前） 50 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
キーコーヒー アイスコーヒ　微糖（1人前） 180 kcal
11時
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
14時
東亜食品工業 冷麦（1人前） 850 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
15時
バナナ（1人前） 188 kcal
エルビー アイスレモンティー（1人前） 240 kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 0 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
16時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
17時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
19時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
20時
梅ジュース（1人前） 98 kcal
21時
チェリオ チェリオメガ７００ グレープ [PET] 700ml（1人前） 112 kcal
22時
サーロインステーキ（1人前） 491 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
りんごジュース（1人前） 91.8 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  4098 kcal
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