はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月12日（日）

はれ
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　やはり、この日差しは残暑では無い…



　午前、午後と色々と私用。


　夕方から夜にかけて、リフティングとウォークジョグ90分。

　リフティングだけで、タオルが絞れました…
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
200kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
56%
湿度（%） のグラフ
気温
30℃
気温（℃） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1670kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3700kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
麦茶（1人前） 2 kcal
10時
トースト（1人前） 270 kcal
ガーリックマーガリン（1人前） 50 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
11時
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
12時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
14時
そうめん（1人前） 450 kcal
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
16時
サイダー（1人前） 82 kcal
18時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
はちみつ（1人前） 100 kcal
20時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
21時
チェリオ チェリオメガ７００ グレープ [PET] 700ml（1人前） 112 kcal
22時
冷やしラーメン（1人前） 481 kcal
岩塩（1人前） --- kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
  3700 kcal
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