今日のトレーニング記録。【ztirfyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月18日（土）

今日のトレーニング記録。
腕立てふせ―20回（顎つき）。筋力の衰えのせいか、膝を10回もついてしまった。少しずつ、この回数を少なくしていきたい。

腹筋―20回（ゆっくり）。かなり衰えていた。30回は出来そうも無い。体を20回に慣らすことが大切。

スクワット―20回（臀筋を引き締め）。ペースランニングのおかげか、上記2つのトレーニングよりラクに出来た。

背筋―20回。もう少し。まだ甘い。


総括　筋トレ不足がハッキリ出た結果になった。これから毎日トレーニングすることで少しずつ体のメンテナンスを
図っていかなければ成らない。

今月の目標…腹筋・スクワット・腕立て・背筋20回を月に20セットこなすこと。
【記録グラフ】
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		   
コメント
ztirfy 2010/09/18 21:20 
セット1回目かつ1日目。まだまだ修行が必要。時間を掛けて、此の体を引き締めるべし。
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