筋トレ【うつ太郎さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月22日（水）

筋トレ
< 最長距離 　｜　日直明け >
走るのはお休みして筋トレ
ベンチプレス70キロ８回　６０キロ１０回×２
腹筋　などなど
そのあとウォークを６０分（６．３５キロ）
筋肉痛はない

体重が減らない。やはり今は高蛋白低カロリー食か。目標は今月中に７８キロ
本番までに７０キロ以下にしないとけがするな。
あせらずゆっくり。

【記録グラフ】
最低血圧（朝）
81mmHg
最低血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		血圧
129mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ジョギング
6.35km
ジョギング（km） のグラフ
ジョギング
60分
ジョギング（分） のグラフ
 		自転車
0km
自転車（km） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
80.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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