プチヨーグルト断食スタート【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月25日（土）

プチヨーグルト断食スタート
< 今日からBMIとL... 　｜　断食終了日 >
【今日のできごと】 朝気温17度さむ～　AM11時　べたんこ体操10セット PM2:30～ウォーキング　PM3：30宮城湯
　　　　　　　　　サウナ6分×３ラウンド

【朝ごはん】 明治ブルガリアヨーグルト100ｇ　紀文の豆乳100CC

【昼ごはん】グレープフルツ1/2　 明治ブルガリアヨーグルト100ｇ　紀文の豆乳100CC

【間食】

【晩ごはん】 野菜ジュース　 明治ブルガリアヨーグルト100ｇ　紀文の豆乳100CC

【夜食】

【今日の感想】 【今日のできごと】 今月2回目の断食開始です。

【今日の感想】 PM7時　体調良好　気温20度以下少し寒気がするのでTシャツ+上下パジャマ着用
　　　　　　　明朝の体重・血圧圧ｅｔｃの測定が楽しみだ！

【記録グラフ】
最低血圧
95mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
135mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
32.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
27.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
79.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
458kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
14時
グレープフルーツ（0.5人前） 53.2 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
18時
伊藤園 野菜ジュース 1日分の野菜＆ビタミン（0.3人前） 24.3 kcal
ヨーグルト（加糖）（0.2人前） 13.4 kcal
豆乳（無調整）（0.2人前） 21.2 kcal
  458 kcal
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