断食終了日【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月26日（日）

断食終了日
< プチヨーグルト断食... 　｜　さむ～い気温15度 >
【今日のできごと】 AM7時30分起床　おめでとう！体重76.9　血圧117-76で、断食目標達成

【朝ごはん】グレープフルーツ1/2　シャキシャキレタスサンド2切れ　ジューシードック1個
　　　　　　野菜ジュース200cc　豆乳100cc
【昼ごはん】 冷やしラーメン　温野菜　焼豚小3枚　カニカマ2本　ごはん200ｇ　辛子明太子　2切れ

【間食】

【晩ごはん】空揚げ小3個　もつ煮込み100ｇ　かぼちゃきゅうりサラダ　ビール500cc
　　　　　　かつカレー　野菜サラダ　ビール500cc

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
最低血圧
76mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
31.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		血圧
117mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2714kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
グレープフルーツ（0.5人前） 53.2 kcal
セブンイレブン レタスサンド（1人前） 213 kcal
モスバーガー ホットドック（1人前） 275 kcal
伊藤園 野菜ジュース 1日分の野菜＆ビタミン（1人前） 81 kcal
豆乳（無調整）（0.1人前） 10.6 kcal
13時
99shop 冷やしラーメン（1人前） 201 kcal
いちまる もやし（1人前） 20 kcal
キャベツ　1/6カット（0.2人前） 11.5 kcal
ニッポンハム やわらかつくり　焼き豚（0.3人前） 29.1 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
一正 カニカマ（0.2人前） 18 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
かねふく 辛子明太子（0.1人前） 2.1 kcal
21時
鶏の唐揚げ（0.3人前） 150 kcal
ファミリーマート もつ煮込み（0.3人前） 38.7 kcal
サラダ（0.2人前） 40.6 kcal
なか卯 カツカレー 並（1人前） 733 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
発泡酒（3人前） 473 kcal
  2714 kcal
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