さむ～い気温15度【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月27日（月）

さむ～い気温15度
< 断食終了日 　｜　今日も秋雨　さむ～... >
【朝ごはん】 白かゆ　梅干し1個　らっきょう2個　野菜ジュース200㏄　ミルクティー280㏄

【昼ごはん】 仕出し弁当（えびフライ中2本　クリームシチュー100g　焼き魚小1切れ　白菜・マカロニサラダ　その他おしんこ　ごはん220g）
　　　　　　　ゆで卵1個　緑茶200㏄
【晩ごはん】 鶏鍋（手羽もと×5本　白菜　キャベツ　もやし　とうふ）
　　　　　　てんぷら（かぼちゃ　たなねぎ　しし唐）ビール500cc　日本酒2杯
【夜食】

【今日の感想】 【今日のできごと】プチ断食終了　まずまずの結果でした。今週もリバウンドしない様に
　　　　　　　暴飲暴食禁止で体型・体調維持！
【今日の感想】 寒いので鶏鍋野菜いっぱいとってゆっくり睡眠。少し右背中がおも痛いので電気マッサージする。
　　　　　　　

【記録グラフ】
最低血圧
83mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		血圧
117mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1948kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
白粥（五分）（1人前） 64.8 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（0.2人前） 2.4 kcal
伊藤園 野菜ジュース（1人前） 81 kcal
ミルクティー（1人前） 39.7 kcal
12時
サークルK サンクス エビフライ弁当（0.4人前） 298 kcal
鶏のクリームシチュー（0.1人前） 52.8 kcal
イワシのソテー（0.1人前） 17 kcal
マカロニサラダ（0.1人前） 21.5 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
22時
鶏鍋（1人前） 674 kcal
カボチャの天ぷら（天つゆ）（0.3人前） 41.8 kcal
発泡酒（1人前） 158 kcal
清酒（純米）（1人前） 185 kcal
  1948 kcal
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