今日からBMIとLBM追加【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月24日（金）

今日からBMIとLBM追加
< 今日から 　｜　プチヨーグルト断食... >
【今日のできごと】 PM10時　すこやかにてマッサージ　べたんこお腹体操開始　10セット

【今日の感想】 【朝ごはん】卵かゆ（梅干1個　めんたいふりかけ）ウーロン茶
　　　　　　 野菜ジュース　缶コーヒー（コーヒーオーレ）
【昼ごはん】 仕出し弁当（サーモンフライ　野菜炒め　その他）ゆで卵1個　緑茶300㏄

【間食】 シュークリーム1個

【晩ごはん】 とんそく1/2本　もやしサラダ100ｇ　奥羽州こくみ鶏もも281ｇ
　　　　　　　卵うどん　ごはん200ｇ+辛子明太子10ｇ　缶ビール350CC　日本酒1杯　200cc
【夜食】

【今日の感想】 明日から26日までヨーグルト断食開始予定　目標体重77㎏　血圧135-85　MBI25　MBL30
【記録グラフ】
最低血圧
93mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		血圧
145mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2744kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
キリン たまご粥（1人前） 91 kcal
9時
伊藤園 野菜ジュース 1日分の野菜＆ビタミン（1人前） 81 kcal
ﾎﾟｯｶ 缶ｺｰﾋｰ（1人前） 43.7 kcal
12時
サーモンフライ弁当（1人前） 586 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
16時
シュークリーム（1人前） --- kcal
19時
とんそく1/2本（1人前） 230 kcal
もも鶏肉（1人前） 600 kcal
セブンプレミアム うどん（1人前） 277 kcal
トップバリュ ごはん（1人前） 300 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
いちまる もやし（1人前） 20 kcal
かねふく 辛子明太子（1人前） 21.4 kcal
20時
発泡酒（1人前） 158 kcal
月桂冠 佳撰 ザカップ [カップ] 200ml（1人前） 204 kcal
  2744 kcal
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