休足日【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月17日（日）

休足日
< 大キレット制覇 　｜　むくみとりラン >
10日11日のハセツネでトレイルを71.5キロ走った後、
12日ー16日の北アルプスでの5日間では50キロ近くを歩いた。

でもいつものように山から降りてきたら
顔と脚がむくみまくり。
体重3キロ増です。
一週間でむくみがとれれば減りますが・・・

久しぶりの休足日。
明日から
もうしばらく登山は忘れ
マラソンモードで走ります。

NYCM
つくば
横浜ハーフ
東京マラソン
です。

【記録グラフ】
サプリメント
3回
サプリメント（回） のグラフ
 		アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
 		食事の記録
3724kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
2時
東ハト キャラメルコーン　オレンジ味（1人前） 304 kcal
14時
マックアイコンチキンチーズフォンデュ（1人前） 444 kcal
セブンイレブン ロールキャベツ　おでん（2人前） 100 kcal
eatsmart調べ つくね（1人前） 91 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
梨（1人前） 73.1 kcal
22時
すかいらーく 生ビール（3人前） 546 kcal
エクレア（1人前） --- kcal
東ハト 暴君ハバネロ（1人前） 317 kcal
カルビ（2人前） 200 kcal
シロコロ（1人前） 150 kcal
ホルモン（1人前） 100 kcal
ハラミ（1人前） 100 kcal
ロース（1人前） 50 kcal
伊藤ハム タン塩（1人前） 112 kcal
レバ刺し（1人前） 80 kcal
塩キャベツ（1人前） 50 kcal
豚トロ（1人前） 100 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
オリジン東秀 砂肝（1人前） 62 kcal
ギアラ（1人前） 50 kcal
マルチョウ（1人前） 50 kcal
ホタテ（1人前） 77.6 kcal
カルビクッパ（0.5人前） 300 kcal
冷麺（0.5人前） 241 kcal
  3724 kcal
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