くもり微妙に晴れ間【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月17日（日）

くもり微妙に晴れ間
< はれ 　｜　薄曇 >
　ほぼいい天気でした。


　色々ヤボ用を終わられて、午後3時過ぎくらいから
夕方でウォークジョグ120分。

　まだまだ最後の30分が、ツラいです。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
200kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
気温
24℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1676kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ジョギング
120分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
3553kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
赤城乳業 ガリガリ君　リッチ　プリンプリン（1人前） 159 kcal
14時
ナポリタン（1人前） 644 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
15時
VAAM ヴァーム 190g（1人前） 50 kcal
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
18時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
19時
キリンビール 一番搾り（1人前） 146 kcal
20時
サーロインステーキ（1人前） 491 kcal
チョリソ（1人前） 200 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
21時
チョコアイス（1人前） 477 kcal
23時
サントリー サントリー緑茶 伊右衛門 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
  3553 kcal
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