はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月16日（土）

はれ
< くもり 　｜　くもり微妙に晴れ間 >
　まだまだなんか気温24度くらいありましたが、
風もあり、爽快な校庭開放テニスでした。

　午後5時半過ぎには、完全に日没して照明が目
に入るとマズい事、忘れてました…




　テニス後、ウォークジョグ90分。
　運動の秋、19時過ぎでも川べりは多くの人たちが
歩いたり走ってたりしてました。

　犬の散歩も多いですが。

　

【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
200kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
気温
24℃
気温（℃） のグラフ
 		Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1677kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3363kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
14時
チャーハン（1人前） 377 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
アイス（1人前） 303 kcal
15時
大正製薬 リポビタンD（1人前） 0 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
16時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
18時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
20時
サントリー サントリー緑茶 伊右衛門 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
21時
キリンビール 一番搾り（1人前） 146 kcal
22時
串カツ（1人前） 617 kcal
ハムカツ（1人前） 29.4 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
23時
ソフトアイス（2人前） 263 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  3363 kcal
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