はれ雲多め【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月23日（土）

はれ雲多め
< くもり 　｜　くもりのち雨 >
　気温的にも、風もあり、気持ち良く
校庭開放テニス愉しめました。



　その後は、ウォークジョグ90分。



　

【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
23℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1676kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		懸垂
2回
懸垂（回） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		運動
30
運動（） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
3114kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
赤城乳業 ガリガリ君　リッチ　プリンプリン（1人前） 159 kcal
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
13時
パスタ（1人前） 378 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
15時
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
18時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
22時
サーロインステーキ（1人前） 491 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
23時
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
チョコアイス（1人前） 445 kcal
  3114 kcal
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