合宿３日目【ito1さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月31日（日）

合宿３日目
< 体力測定 　｜　no title >
トレーニング
>股関節up
>ラダー５種目１５秒
>ウエイト

ケア終了

◆感想
今日は久しぶりに
ウエイトをした。
冬でパワーをつける！
まずは姿勢を
しっかり作ろう、

股関節を抜くイメージをもっとつくる。
打たれたときこそ
じぶんで入れようと
するんじゃなくて抜く！
◎普段の生活から
姿勢よく、

部活後に整形に
行ってきました。
股関節みてもらった。
股関節がずれてるから
骨盤とか背中とか
形とかも悪くなる、
部活後のダウンを
しっかりやる
▲△納豆＋しらすを
毎日食べろって
言われた～

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