チェスト・ショック！？【禁煙７９日目】【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月01日（月）

チェスト・ショック！？【禁煙７９日目】
< 悪夢⇒色々省略⇒ジ... 　｜　文化の日の前日･･... >
【今日やった運動】
クロストレーナー [100Kcal](20,20)
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5.2km@11km/h(2.0%) [400Kcal]

【運動した時間】
１００分くらい。

【今日の感想】
今日から11月･･･今年もあと2ヶ月ですね。

今日は、久しぶりに、サンマス前の
クロストレーナーFull-MAX(傾斜・負荷）ですっ！

前は、トレッドミルで走る前は、コレが専門でしたが、
今は、走る方が楽しい。。。ただし楽に走ってる時に限る。。。　笑

その前にサンマスですが、
チェストの負荷を間違えましたヾ(T^T)

なんか、いつより楽やなぁーって思ったら、
いつもより-5.0Kg でやってました。（小のプレート付けるの忘れた＠＠；）

チョッとショック。。。__|￣|○
・・・
・・・
・・・
サンマス後の、トレッドミル傾斜2.0%バージョン（初)ですが、
これまた、キツイ・・・(T^T)
外を走らない代わりに、傾斜を付けて、チョッとはそれなりにぃですが･･･

でもサンマス後は、足ヨレヨレ？なので、
アスリートAさんも、RUNしないみたいですっ！

わ・しは、時間がないので、サンマス後だろうとMEX後だろうと、
余った時間で走る練習するしかないのですっ！
練習せんと、年寄りは、若い人についていけないので･･･(哀)

でぇ　彦根シティーマラソンまで２週間をきりました。。。

以上　(￣◇￣)ゞ

//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
900kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
5.2km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
10.2%
体脂肪率（%） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		基礎代謝
1767kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
60.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
食事の記録
2989kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.25kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
さけ（0.2人前） 29.5 kcal
12時
ローソン 大きなツインシュー（1人前） 328 kcal
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 500ml（1人前） 223 kcal
鶏南蛮あんかけ飯（1人前） 129 kcal
米屋 大福（1人前） 257 kcal
13時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
15時
日清シスコ ココナッツサブレ（1人前） 239 kcal
18時
栗山米菓 ばかうけ（2人前） 184 kcal
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
グリコ アーモンドプレミオ（5人前） 195 kcal
23時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
サンマ（0.3人前） 85 kcal
タイの刺身（1人前） 233 kcal
チャーシュー（0.7人前） 293 kcal
  2989 kcal
食事レポートを見る
コメント
ダックスフントⅡ 2010/11/02 13:23 
月曜日、頑張りますなぁ、基本エアロ系が面白くないので（せめて楽しくか・Gエアロ）のレッスンが欲しい！！（投書しようかな）
そういえば細菌、サンマス全然してませんわ、又、復活しなければ・・・・
 zukan 2010/11/02 15:43 
何となくニコニコしてて感じの良いインストさんなんですけどね、
イメージを覆すようなエアロだったら面白いのに・・・笑

いっそ、月曜日は、鍛錬の日としてはどうですか？
ダックスフントⅡさんが、本気になれば、我々なんか、
一溜まりも無いですよ･･･えっ＠＠；
a_moon 2010/11/03 07:58 
月曜日は７時のMEXの後１０時からのSOMまでスタジオレッスンが難しくてできないのですよね。。。
私もだいたい筋トレしてます。
 zukan 2010/11/04 09:26 
ayumonさんの鍛錬時間は凄すぎですっ　笑
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