はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月03日（水）

はれ
< 晴れ 　｜　はれ >
　いい天気でした。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
56%
湿度（%） のグラフ
 		気温
18℃
気温（℃） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1660kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3629kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
山崎製パン バターブレッド（1人前） 475 kcal
無印良品　 チョコドーナツ（1人前） 240 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
角砂糖（3人前） 34.8 kcal
13時
寿司（1人前） 621 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
14時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 0 kcal
15時
サントリー ビタミンウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 40 kcal
16時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 60 kcal
18時
ジャンボフランク（1人前） 300 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
19時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
21時
ドクターペッパー ドクターペッパー（1人前） 100 kcal
22時
サーロインステーキ（1人前） 491 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
23時
森永 焼きプリン（1人前） 197 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
  3629 kcal
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