okko's04 (￣ー￣) 1450kcal < 1650【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月04日（木）

okko's04 (￣ー￣) 1450kcal < 1650
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okko's04 (￣ー￣) 1450kcal < 1650 画像1 okko's04 (￣ー￣) 1450kcal < 1650 画像2 okko's04 (￣ー￣) 1450kcal < 1650 画像3
■昼はもしかして外食。そしたら写真②はおやつ？
昨日のスケートでコケて打ち身なのでアイシングしながら書いてます。(;-ω-)　トホホです。
昼飯の「飯の代わりの車麩」ってkcalセーブ本気モードの時は良いかも！


写真①　角皿は2人分…の予定だったのに相棒食べきれず。(-_-)/~~~ピシー!ピシー!　おでんいっぱい食べてたし許す。
私が少し食べて夜勤予定の娘用に冷蔵庫へ戻す(←この戻すってのが嫌いなのよ。家に帰るとまだあったりして…私の夕食とか！)

【朝】≒ 450kcal
　　　　・雑穀米
　　　　・味噌汁
　　　　・もずく
　　　　・バナナ&林檎
　　　　・青菜&とろろ
　　　　・おから
　　　　・豆
　　　　・おでん(つみれ&チキン)各1個



写真②…だあああーっ！外食なかったので本当に車麩になっちゃったよ！パン買いに行くと昼寝の時間がなくなるし。
寂しすぎる！多分最後になんか足します！
【昼】 ≒350kcal
　　　　・車麩
　　　　・汁物
　　　　・梅和
　　　　・四角豆&そぼろ肉
　　　　・蛸入薩摩揚
　　　　・トマト&林檎
　　　　・クリームチーズ
足した　・soijoy半分

【間食】 飴・Soup

写真③美味しそうなので魅かれて買ってしまったパン？"ハパンコルプ"と書いてあります。
材料は小麦粉・ライ麦・コーンmix・バター・イースト・砂糖・モルト・塩・オリーブ油・ドライハーブ・など
フェンネル(多分)の香りが強くて思ったより油っぽい。こりゃkcalも低くはないな。(￣▽￣；)
鍋は今日つかわなきゃ材料mix：豆とモッツアレラと肉と野菜。ドライトマトも入ってます。
ちょっと多いかなと思って途中で取り分けたので食べたのは2/3ぐらいかな？

【晩】 ≒450kcal
・使わなきゃ煮
・パン(写真出してある分)
・アイス(爽1/6)&林檎薩摩芋煮
・明日の豆煮の味見(結構食べたかも)

【酒】≒100kcal・wine140ml


【今日の運動】通勤徒歩50分

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
100kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1450kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
トールラテ 2010/11/04 18:07 
こんばんは。
打ち身大丈夫ですか？

うちの子供達は残り物を食べてくれないので、私が２日・３日と食べ続けることがあります(T_T)
昼食の四角豆って、okkonさんの家のあたりで手にはいるのですか？
私は沖縄で初めて食べて、すごく好きになったお野菜です。
こちらでは見かけたことがないので、来年は種を買って、
うちで育ててみようかと思っています。
 okkon 2010/11/04 22:15 
心配ありがとう。でもいつもの事なので(^^ゞ

残り物、我家は形を変えてごまかしていたけど駄目かしら？
しかく豆は小笠原で食べて私も好きになりました。歯ごたえがあって美味しいよね。
これは友達が趣味の畑で作ったのを分けてくれたものです。
さすがに売っているのは見ないですね。(￣ω￣;)
うみのおとこ 2010/11/04 22:34 
使わなきゃ煮…ナイス、ネーミング！
杏宏ママ 2010/11/04 22:43 
パン気になるわ～
okkon 2010/11/04 23:47 
うみさんありがとー！(*^^)v

杏ママさん　北欧のパンらしいです。パリパリで煎餅みたいな感じです。紀ノ国屋においてありました。
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